تحميل برنامج essential anatomy 3 للاندوريد
دعونا نتحدث عن افضل برنامج تشريح لكمال الاجسام وهو برنامج تحميل برنامج essential anatomy 3 تعتمد تمارين تشريح العضلات على إزالة الدهون المتراكمة حول العضلات وتجفيفها ، مما يجعلها أقوى وأكبر وأكثر وضوحًا من الجلد. الهيكل والحجم الملمس ، يتطلب تشريح العضلات برنامجًا غذائيًا.تشريح عضلات الكتف الأمامية. اجلس على كرسي مع استقامة ظهرك ، وامسك بوزن في كل يد ، ثم ارفعه بشكل مستقيم ، ثم انزل حتى تصبح ذراعيك على كتفيك. تشريح عضلات كتف الظهر: اجلس على كرسي مع ثني ظهرك نحو الفخذين ، وامسك بثقل في كل يد ، وارفعه لأعلى حتى يصبح موازيًا لظهرك ، ثم أنزله ببطء لأسفل.
تشريح الظهر برنامج essential anatomy 3
تقع عضلات الظهر السطحية تحت الجلد واللفافة السطحية. تنشأ من العمود الفقري وترتبط بعظام الكتف، الترقوة والكتف والعضد. لذلك فإن كل هذه العضلات مرتبطة بحركات الطرف العلوي من الجسم.العضلات في هذه المجموعة هي: الشبه منحرف (الترابيز)، عضلات الظهر العريضة (اللاتس)، الكتف الرافعة، الرامبويد. تظهر عضلة شبه المنحرف والظهر العريضة بشكل سطحي، حيث تغطي شبه المنحرفة و الرامبويد والكتف الرافعة.
تشريح عضلة الكتف برنامج essential anatomy 3
تشريح عضلات الكتف الأمامية. اجلس على كرسي مع استقامة ظهرك ، وامسك بوزن في كل يد ، ثم ارفعه بشكل مستقيم ، ثم انزل حتى تصبح ذراعيك على كتفيك. تشريح عضلات كتف الظهر: اجلس على كرسي مع ثني ظهرك نحو الفخذين ، وامسك بثقل في كل يد ، وارفعه لأعلى حتى يصبح موازيًا لظهرك ، ثم أنزله ببطء لأسفل.
تشريح عضلة الظهر برنامج essential anatomy 3
تقع عضلات الظهر السطحية تحت الجلد واللفافة السطحية. تنشأ من العمود الفقري وترتبط بعظام الكتف، الترقوة والكتف والعضد. لذلك فإن كل هذه العضلات مرتبطة بحركات الطرف العلوي من الجسم.العضلات في هذه المجموعة هي: الشبه منحرف (الترابيز)، عضلات الظهر العريضة (اللاتس)، الكتف الرافعة، الرامبويد. تظهر عضلة شبه المنحرف والظهر العريضة بشكل سطحي، حيث تغطي شبه المنحرفة و الرامبويد والكتف الرافعة.
تشريح عضلة الرجل برنامج essential anatomy 3
العضلات التي تتكون منها عضلات الفخذ الأمامية (quadriceps) هي الأقوى والأكثر رشاقة بين جميع عضلات الجسم. هذه العضلات الأربع الموجودة في مقدمة الفخذ، هي العضلات الباسطة الرئيسية (تساعد في تمديد الساق بشكل مستقيم) للركبة. عضلات الفخذ الرباعية (الأمامية Vastus lateralis): في الجزء الخارجي من الفخذ، هذا هو أكبر عضلات الفخذ الرباعية. تمتد من أعلى عظم الفخذ إلى الرضفة.عضلة المتسعة الأنسية (Vastus medialis): تقع هذه العضلة إلى الناحية الإنسية من العضلة المتسعة الوسطية وبقية العضلات ويمكن مشاهدة هذه العضلة في الجسم في القسم الأمامي السفلي للناحية الإنسية من الفخذ.
